Ako má vyzerať tréning
Takže dnes si povieme, ako má správne vyzerať tréning kickboxera.
ZAČIATOČNÍK
1. Ako posilňovať zápästie? - zápästia sú jedným z najdôležitejších častí. Ľudia často nevedia, ako ho posilňovať. Ja vám poradím, zožeňte si niake vreco alebo niečo podobné, naplňte ho kameňmi z lesa ( toľko, koľko udvihnete ), zoberte ho, ruku vystrite pred seba a zápästím tahajte hore-dole ( ja osobne používam piesok do mačacieho záchodu, ak máte mačku, tak môžte aj s tým 
).
2. Ako posilňovať hruď? - na toto tak isto ľudia často nevedia nájsť odpoveď. Ja ju posilňujem pomocou čínkami. Musíte sedieť napr. na gauči, zobrať do ruky napr. 5 kilovú čínku a zdvíhať ju pred seba do napnutia lakťa. Potom sa ruky vystriedajú a to isté. Ak nemáte čínky, môžu byť pre začiatok niaka väčšia fľaša naplnená vodou.
3. Ako posilňovať brucho? - brucho posilňujte pomocou brušákov, nič zložité.
4. Ako posilňovať stehná? - na stehná je dobrý bicykel.
5. Ako posilňovať lýtka? - rozkročte nohy, ruky vystrite pred seba a jednu nohu dávajte na spičky a naspäť. Opakujte 30-70 krát s jednou nohou, potom to isté s druhou.
6. Ako posilňovať krk? - na krk je dobré tiež vreco s kameňmi ( alebo niečo podobné). Zoberte ho do jednej ruky, postavte sa, a dvíhajte ruku hore čo najvyššie a naspäť dole. Opakujte 30-70 krát, potom to isté s druhou rukou.
P.S. k tým zápästiam by som ešte dodal, že v kluboch vám dajú väčši kameň a vy ho musíte zdvíhať a házať pred seba. Aj to je účinné.
Ste začiatočník?
Ak áno, tak zo začiatku trénujte skôr kondičku, tá je najdôležitejšia. Chojte si napríklad do lesa zabehať a povecte si, že budete napríklad 25 minút pomaličky behať. Nemôžte prestať. Ak nebudete vládať, neprestávajte, jednoducho kašlite na to že nevlázete!!! Ďalej by ste mali posilňovať celé telo, pri kickboxe je dôležitý každý kúsok tela .
Je dôležité posilňovať každú časť tela !!!
POKROČILÝ
Ak ste pokročilý, tak posilňovať už nemusíte. Myslím to tak, že teraz si udržujete svaly pomocou normálneho tréningu, keď trénujete bitky. Ale zase musíte trénovať každý deň, lebo pre pokročilých je tréning nesmierne dôležitý.
